Làm thế nào để giúp người thân bỏ thuốc lá

0
430
lam-the-nao-de-giup-nguoi-than-bo-thuoc-la2

Hút thuốc là một chứng nghiện nghiêm trọng và phức tạp, và việc bỏ thuốc là rất khó. Hầu hết những người bỏ thuốc lá thành công đều làm như vậy chỉ sau vài lần thử và với rất nhiều sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Dưới đây là một số cách bạn có thể hỗ trợ người đang cố gắng bỏ thuốc lá.

Tại sao bạn phải bỏ hút thuốc?

lam-the-nao-de-giup-nguoi-than-bo-thuoc-la1
Tại sao bạn phải bỏ hút thuốc?

Ngừng hút thuốc giúp bạn thở dễ dàng hơn

Mọi người thở dễ dàng hơn và ít ho hơn khi họ từ bỏ thuốc lá vì dung tích phổi của họ được cải thiện lên đến 10% trong vòng 9 tháng.

Ở độ tuổi 20 và 30, tác động của hút thuốc đối với dung tích phổi của bạn có thể không được chú ý cho đến khi bạn chạy bộ, nhưng dung tích phổi sẽ giảm dần theo tuổi tác.

Trong những năm sau này, dung tích phổi tối đa có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc bạn năng động, khỏe mạnh về già và thở khò khè khi bạn đi bộ hoặc leo cầu thang.

Xem thêm các bài viết liên quan đến bản tin sức khỏe: Bản Tin Sức Khỏe

Ngừng hút thuốc giúp bạn có thêm năng lượng

Trong vòng 2 đến 12 tuần kể từ khi ngừng hút thuốc lá, lưu thông máu của bạn sẽ được cải thiện. Điều này làm cho tất cả các hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ và chạy, dễ dàng hơn nhiều.

Bạn cũng sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của mình, giúp chống lại cảm lạnh và cúm dễ dàng hơn. Sự gia tăng oxy trong cơ thể cũng có thể làm giảm mệt mỏi và khả năng đau đầu .

Bỏ thuốc lá và cảm thấy bớt căng thẳng hơn

Việc rút nicotine giữa các lần hút thuốc lá có thể làm tăng cảm giác căng thẳng.

Vì căng thẳng khi cai nghiện cũng giống như những căng thẳng khác, nên rất dễ nhầm lẫn giữa căng thẳng bình thường với việc cai nicotine, vì vậy, có vẻ như hút thuốc lá làm giảm những căng thẳng khác. 

Nhưng đây không phải là trường hợp. Trên thực tế, các nghiên cứu khoa học cho thấy mức độ căng thẳng của mọi người thấp hơn sau khi họ ngừng hút thuốc lá.

Bỏ thuốc lá dẫn đến quan hệ tình dục tốt hơn

Ngừng hút thuốc giúp cải thiện lưu lượng máu của cơ thể, do đó cải thiện độ nhạy cảm.

Đàn ông ngừng hút thuốc có thể cương cứng tốt hơn. Phụ nữ có thể thấy cực khoái của họ được cải thiện và họ dễ dàng bị kích thích hơn.

Người ta cũng nhận thấy rằng những người không hút thuốc có sức hấp dẫn đối với các đối tác tương lai gấp 3 lần so với những người hút thuốc lá.

Ngừng hút thuốc cải thiện khả năng sinh sản

Những người không hút thuốc dễ mang thai hơn. Bỏ thuốc lá giúp cải thiện niêm mạc tử cung và có thể làm cho tinh trùng của nam giới mạnh hơn.

Trở thành người không hút thuốc làm tăng khả năng thụ thai thông qua IVF và giảm khả năng sẩy thai.

Quan trọng nhất, nó cải thiện cơ hội sinh ra một em bé khỏe mạnh.

Ngừng hút thuốc giúp cải thiện mùi và vị

Khi bạn ngừng hút thuốc lá, khứu giác và vị giác của bạn sẽ được tăng cường.

Bạn có thể nhận thấy rằng thức ăn có vị và mùi khác khi miệng và mũi của bạn phục hồi sau khi bị xỉn màu bởi hàng trăm hóa chất độc hại có trong thuốc lá.

Ngừng hút thuốc để có làn da trẻ trung hơn

Ngừng hút thuốc đã được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa da mặt và trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Da của một người không hút thuốc nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn, bao gồm cả oxy, và việc ngừng hút thuốc có thể đảo ngược tình trạng da xạm, da láng của những người hút thuốc thường mắc phải.

Những người từng hút thuốc có hàm răng trắng hơn và hơi thở thơm hơn

Bỏ thuốc lá giúp răng không bị ố vàng và bạn sẽ có hơi thở thơm mát hơn.

Những người hút thuốc cũ cũng ít có nguy cơ mắc bệnh nướu răng và rụng răng sớm hơn những người hút thuốc.

Bỏ thuốc lá để sống lâu hơn

Một nửa số người hút thuốc lâu năm chết sớm vì các bệnh liên quan đến hút thuốc, bao gồm bệnh tim, ung thư phổi và viêm phế quản mãn tính .

Những người đàn ông bỏ thuốc ở tuổi 30 sẽ thêm 10 năm vào cuộc đời của họ. Những người bỏ thói quen ở tuổi 60 thêm 3 năm vào cuộc đời của họ.

Nói cách khác, không bao giờ là quá muộn để thu lợi từ việc dừng lại. Không hút thuốc lá không chỉ giúp bạn tăng thêm tuổi thọ mà còn giúp bạn cải thiện đáng kể cơ hội có một tuổi già không bệnh tật, di động và hạnh phúc hơn.

Xem thêm các bài viết liên quan: Đối mặt và chiến thắng ung thư – Bác sĩ Nguyễn Lê

Nói xuông, nói cho có

  • Phản hồi tích cực khi bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn đưa ra nhận xét về việc bỏ thuốc lá. Hãy nói với họ rằng bạn nghĩ đó là một ý kiến ​​hay và bạn sẽ ủng hộ họ. Nếu bạn là người từng hút thuốc lá, hãy cho họ biết việc bỏ thuốc lá đã giúp ích cho bạn như thế nào.
  • Tự mình đưa ra chủ đề. Hỏi xem họ đã bao giờ nghĩ đến việc nghỉ việc chưa.
  • Đặt câu hỏi để giúp bạn hiểu tại sao họ bắt đầu hút thuốc lá điều gì khiến họ thèm thuốc, tại sao họ muốn bỏ thuốc và bạn có thể làm gì để giúp đỡ.
  • Hãy lắng nghe câu trả lời của họ.
  • Đừng phán xét, cằn nhằn, thuyết giảng, trêu chọc hoặc la mắng.

Đi bộ 

  • Chuẩn bị một bộ dụng cụ cai thuốc lá với kẹo cao su, kẹo cứng, quả bóng căng thẳng, tăm xỉa răng và một chai nước để giúp bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giải quyết cơn thèm thuốc.
  • Lên kế hoạch cho các hoạt động không khói thuốc như đi dạo, xem phim, tham gia lớp học, đi xem hòa nhạc hoặc sự kiện thể thao hoặc đi ăn ngoài.
  • Giúp nấu ăn, dọn dẹp, chăm sóc con cái hoặc các công việc nhà khác sẽ giúp họ giảm bớt căng thẳng khi nghỉ việc.
  • Kỷ niệm những thành công – dù lớn hay nhỏ – bằng những lời khen ngợi, một tấm thiệp, hoa, một món quà hoặc chỉ là làm một điều gì đó tốt đẹp.

Xem thêm các bài viết liên quan: Những triệu chứng ung thư hạch mà bạn phải biết

Nên và không nên

lam-the-nao-de-giup-nguoi-than-bo-thuoc-la
Nên và không nên
  • Tôn trọng bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn. Đây là sự thay đổi lối sống của họ và thách thức của họ, không phải của bạn.
  • Hãy thử nhìn nhận điều đó từ quan điểm của người hút thuốc – thói quen của người hút thuốc lá có thể cảm thấy giống như một người bạn cũ luôn ở đó khi thời kỳ khó khăn. Thật khó để từ bỏ điều đó.
  • Loại bỏ bất cứ thứ gì khỏi nhà và ô tô của bạn có liên quan đến hút thuốc lá, bao gồm bật lửa, gạt tàn và mùi hôi. Giặt quần áo, thảm và bất cứ thứ gì khác có mùi khói.
  • Đừng gắt gỏng cá nhân trong thời gian họ cai nghiện nicotine. Các triệu chứng thường thuyên giảm trong khoảng 2 tuần.
  • Đừng quá khắt khe với chúng nếu chúng tái phát hoặc trượt dài. Hãy tích cực, thấu hiểu và ủng hộ.
  • Không hút thuốc lá xung quanh một người hút thuốc đang cố gắng bỏ thuốc. Nếu bạn có thể, hãy cùng họ nỗ lực. Nó sẽ giúp họ, và nó cũng sẽ giúp bạn.

Bác sĩ: Võ Mộng Thoa

Nguồn uy tín ThuocDacTri247 Health News chia sẻ thông tin và không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.


Nguồn Tham Khảo

Last Updated on 14/01/2022 by Võ Mộng Thoa

Đánh giá

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here