5 cách giúp giảm nguy cơ ung thư vú hiệu quả

0
94
5-cach-giup-giam-nguy-co-ung-thu-vu-hieu-qua

Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa ung thư vú, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm khả năng mắc bệnh này. 

Ung thư vú là gì?

Ung thư vú là căn bệnh mà các tế bào trong vú phát triển ngoài tầm kiểm soát. Có nhiều loại ung thư vú khác nhau. Loại ung thư vú phụ thuộc vào loại tế bào nào trong vú biến thành ung thư.

Ung thư vú có thể bắt đầu ở các bộ phận khác nhau của vú. Vú được tạo thành từ ba phần chính: tiểu thùy, ống dẫn và mô liên kết. Các tiểu thùy là các tuyến sản xuất sữa. Các ống dẫn sữa là các ống dẫn sữa đến núm vú. Mô liên kết (bao gồm mô sợi và mô mỡ) bao quanh và giữ mọi thứ lại với nhau. Hầu hết các bệnh ung thư vú bắt đầu trong các ống dẫn hoặc các tiểu thùy.

Ung thư vú có thể lây lan ra bên ngoài vú thông qua các mạch máu và mạch bạch huyết. Khi ung thư vú di căn đến các bộ phận khác của cơ thể, nó được cho là đã di căn.

Các loại ung thư vú

5-cach-giup-giam-nguy-co-ung-thu-vu-hieu-qua1
Các loại ung thư vú

Các loại ung thư vú phổ biến nhất là

  • Ung thư biểu mô ống xâm lấn. Các tế bào ung thư phát triển bên ngoài các ống dẫn vào các phần khác của mô vú. Các tế bào ung thư xâm lấn cũng có thể lây lan hoặc di căn đến các bộ phận khác của cơ thể.
  • Ung thư biểu mô tiểu thùy xâm lấn. Tế bào ung thư lây lan từ các tiểu thùy đến các mô vú gần đó. Các tế bào ung thư xâm lấn này cũng có thể lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể.

Có một số loại ung thư vú khác ít phổ biến hơn, chẳng hạn như bệnh Paget,biểu tượng bên ngoàiung thư vú dạng tủy, niêm mạc và viêm.biểu tượng bên ngoài

5 cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe bầu ngực, hạn chế ung thư vú

1. Đạt được và duy trì cân nặng hợp lý. 

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là sau khi mãn kinh. Tăng cân khi trưởng thành sẽ làm tăng thêm nguy cơ của bạn.

Sau khi mãn kinh, hầu hết estrogen của bạn đến từ mô mỡ. Có nhiều mô mỡ sẽ làm tăng lượng estrogen mà cơ thể tạo ra, làm tăng nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, phụ nữ thừa cân có xu hướng có lượng insulin cao hơn. Mức insulin cao hơn cũng có liên quan đến ung thư vú.

Nếu bạn đã ở mức cân nặng hợp lý, hãy duy trì ở đó. Nếu bạn đang mang thêm cân, hãy cố gắng giảm một ít. Có một số bằng chứng cho thấy giảm cân có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Giảm ngay cả một lượng cân nhỏ cũng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe khác và là một nơi tốt để bắt đầu.

2. Hoạt động thể chất và tránh dành thời gian ngồi một chỗ. 

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư vú. 

Các bản cập nhật gần đây đối với Hướng dẫn Chế độ ăn uống và Hoạt động Thể chất của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyên bạn nên dành ít nhất 150-300 phút với cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút hoạt động với cường độ mạnh mỗi tuần. Đi đến hoặc vượt quá 300 phút là lý tưởng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách tích cực trong Tập thể hình .

Ngoài ra, bạn nên hạn chế các hành vi ít vận động như ngồi, nằm, xem TV và các hình thức giải trí trên màn hình. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn dành phần lớn thời gian làm việc trong ngày để ngồi.

5-cach-giup-giam-nguy-co-ung-thu-vu-hieu-qua2
5 cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe bầu ngực, hạn chế ung thư vú

3. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại rau, các loại đậu giàu chất xơ (đậu và đậu Hà Lan), trái cây có nhiều màu sắc và ngũ cốc nguyên hạt. Tốt nhất là tránh hoặc hạn chế các loại thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, đồ uống có đường, thực phẩm chế biến nhiều và các sản phẩm ngũ cốc tinh chế. Điều này sẽ cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng quan trọng với số lượng giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng hợp lý.

4. Tốt nhất là không uống rượu. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bất kỳ loại rượu nào cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn chọn uống rượu, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phụ nữ không nên uống nhiều hơn một lần rượu vào bất kỳ ngày nào. Một thức uống là 12 ounce bia thông thường, 5 ounce rượu vang hoặc 1,5 ounce rượu mạnh.

5. Suy nghĩ kỹ về việc sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT). 

Các nghiên cứu cho thấy HRT sử dụng kết hợp estrogen và progestin làm tăng nguy cơ ung thư vú. Sự kết hợp này cũng có thể dẫn đến mật độ vú tăng lên, làm cho việc phát hiện ung thư vú khó hơn trên chụp quang tuyến vú. Tin tốt là trong vòng 3 năm kể từ khi ngừng sử dụng hormone, nguy cơ trở lại đối với một phụ nữ không sử dụng HRT.

Đối với những phụ nữ đã cắt bỏ tử cung, dùng HRT chỉ bao gồm estrogen có thể là một lựa chọn tốt hơn. Estrogen một mình không làm tăng nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, những phụ nữ vẫn còn tử cung sẽ có nhiều nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung hơn nếu chỉ dùng estrogen HRT.  

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các tùy chọn để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh của bạn, bao gồm cả rủi ro và lợi ích của mỗi lựa chọn. Nếu bạn quyết định thử HRT, tốt nhất là sử dụng nó ở liều thấp nhất phù hợp với bạn và trong thời gian ngắn nhất có thể.

Bác sĩ: Võ Mộng Thoa

Nguồn uy tín ThuocDacTri247 Health News chia sẻ thông tin và không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.


Nguồn Tham Khảo

Last Updated on 12/06/2021 by Võ Mộng Thoa

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here